Selulit adalah gumpalan lemak yang terdapat di dalam
tubuh. Gumpalan lemak ini akan menarik
tisu-tisu di bawah kulit dan menyebabkan kulit ada menggerutu seperti kulit
limau. Selulit pada tubuh mencacatkan
keindahan pada kulit. Ia boleh
‘menyerang’ wanita atau lelaki tidak kira umur .
Selain perawatan tubuh, selulit juga boleh dihindari
dengan mengamalkan pemakanan yang betul.
Menurut Christine Gerbadst, MD dari American Dietatic Association,
“Pilihlah makanan yang boleh melembabkan kulit, mengandungi kolagen dan
mencegah penyimpanan lemak untuk mengatasi selulit,”
Untuk mendapatkan kulit yang halus & bebas dari
selulit, anda perlu amalkan tiga perkara ini:
1) Minum air
secukupnya
Bahagian paha dan tempat lain yang memiliki lemak tebal
akan mudah terkena selulit. Untuk
menghindarinya, disarankan supaya meminum 8-10 gelas air putih sehari. Selain itu, memakan makanan yang mengandungi
banyak air juga membantu mencukupkan keperluan air dalam tubuh.
Menurut jurnal Nutrition, wanita yang mengambil makanan
dengan kandungan air yang tinggi memiliki pinggang yang lebih ramping dan BMI
tubuh yang lebih rendah, dibandingkan dengan wanita yang mengambil cairan
dengan cara meminumnya. Oleh sebab
itu cuba ambil cairan lebih banyak dari
makanan yang banyak mengandung air seperti epal, anggur, tembikai & timun.
2) Pilih snek
yang mengandungi vitamin C.
Vitamin C penting untuk mencegah kerosakan kolagen
(struktur pendukung kulit). Paparan sinar matahari yang berlebihan juga
merupakan penyumbang terhadap kerosakan kolagen. Sebuah kajian dari Arizona
State University juga menunjukkan bahawa vitamin C dapat membantu menghancurkan
30% lemak.
Maka, ketika ingin mengunyah, sebaiknya anda memilih buah
atau sayuran yang banyak mengandungi vitamin C di dalamnya. Dalam sehari makan
paling kurang 75 mg vitamin C. Sayuran
yang banyak mengandungi vitamin C adalah sayuran yang berwarna-warni.
3) Jangan
gabungkan makanan sihat dengan karbohidrat.
Roti tawar dan nasi putih kebanyakan diolah menjadi gula
darah (glukosa) dengan sangat cepat di dalam tubuh. Akibatnya insulin dalam
tubuh menjadi meningkat dan membuat tenaga anda kembali pulih.
Namun, insulin ini menyebabkan tubuh cenderung untuk
menyimpan lemak daripada membakarnya. Oleh itu hindari karbohidrat yang diolah
yang membuat anda makan lebih banyak.
Gantikan dengan beras perang atau oat, kerana ia membuat anda mudah
mengawal keinginan makan dan ia juga mengandungi lemak yang sedikit dalam
tubuh.
No comments:
Post a Comment